首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

午餐后犯困妙招

2015-09-21来源:网友分享作者:优彩开奖网加拿大3.5分

  有些朋友会问,为什么吃午饭的时候会犯困?或者,吃完午饭就犯困?这是为什么呢?是由于体内的血糖水平起伏不定,所以需要调节,从而使血糖水分保持平衡状态。养生频道小编就来教大家:午餐后犯困妙招。

  有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量(能量食品),让你更有活力,可当血糖(血糖食品)慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼,要么情绪不稳,轻易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,给下午的工作和生活着实添了不少乱。

  另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。

  临床营养学专家建议:

  1.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  2.减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质(蛋白质食品)和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  3.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康(健康食品)的食品,如坚果、干果以及蔬菜(蔬菜食品)。

  4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮(粗粮食品)饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  看过上面的内容,想必你已经了解了为什么午餐后犯困,以及怎么预防的措施。如果想了解更多的内容,请继续关注本站。

分享到:
网站地图 cp彩票北京快3 优彩开奖网上海快三 cp彩票加拿大28
申博官网网址 太阳城集团官方网站 申博支付宝充值 太阳城游戏介绍
u宝娱乐官方 申博太阳城代理直营 阳光彩票北京赛车 198彩幸运28
优彩开奖网上海时时乐 cp彩票北京赛车 cp彩票北京赛车 优彩开奖网排列三
优彩开奖网广西快十 优彩开奖网天津时时彩 优彩开奖网腾讯分分彩 优彩开奖网安徽快3
117cw.com 1112937.COM 179SUN.COM 989sunbet.com 585DC.COM
XSB518.COM 8ATSS.COM 157PT.COM 87s8.com 8YKS.COM
789XTD.COM 8AKS.COM 176sun.com 9888DZ.COM 55sbmsc.com
XSB198.COM 988PT.COM XSB718.COM XSB178.COM 811TGP.COM