首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

夏季失眠怎么调理 五个技巧让你安然入睡

2019-03-28来源:网友投稿作者:优彩开奖网加拿大3.5分

  睡觉对每个人都非常重要,但夏天的天气特别闷热,就容易使人心情变得很烦,因此会导致失眠。如果没有一个好的睡眠时间,第二天就会影响心情,会影响到工作,所以下面我们就来看一下有哪些技巧能够让人安然入睡。

  帮助您快速入睡的5个技巧

  1,按摩

  想要心神平静,首先体内的阴阳有平衡。睡眠质量低通常是由于体内阳气过多和阴虚不足所致,所以会难以入眠。因此,您可以通过按摩一些穴位来促进入睡,如神门穴,内关穴,大陵穴等。

  2,注意饮食

  最好在睡前4小时吃完晚餐,而且吃晚餐时要注意:少吃。不要摄入太多辛辣,油腻的食物,有气的食物,这会阻止你入睡。夜宵能不吃最好就不要吃了。如果你在睡觉前非常饿,你可以吃早餐时吃的东西,比如一杯燕麦片和一片果酱面包。

  3,放松心情

  睡前不要太兴奋。如果你有压力和思虑,就会使心脏和大脑一直处在一个兴奋的状态中。这样就很难入睡了。即便是入睡了,大多数人也都处于很浅的睡眠阶段。最好是在睡觉前养成一个习惯,或阅读一些书籍或做一些伸展运动,这种形式并不重要,重点在于坚持不懈的做。当然,还要改掉睡前玩手机的习惯。

  4,调整室内环境

  为了保持卧室的空气新鲜,不要在房间内放置太多的电器和家具,最好不要放置绿色植物,以免影响室内空气流通。

  5,使用舒适的床上用品

  床垫不应该太软。床垫的软硬标准是在床垫上放置3000克重量的东西,床垫的凹陷约为1厘米。还要注意枕头的高度。太高或太低会使你的颈部酸痛,导致影响睡眠质量。

  以上介绍了一些夏季治失眠的方法,大家可以尝试一下。对于那些长期都有失眠情况的,调整后仍无法改善的人,应寻求医疗帮助和系统治疗。睡眠好了,一整天的心情也会好,同时在生活,工作上也会充满激情和活力。

分享到:
投稿及合作请联系QQ:2561092493
快速问医生(优彩开奖网加拿大3.5分)独家专稿!
未经授权,禁止转载,点击获取授权
网站地图 优彩开奖网六合彩 cp彩票二分彩 优彩开奖网腾讯分分彩
澳门太阳城集团 618申博娱乐 太阳城申博sunbet官网 太阳城网上投注
金钱豹彩票重庆时时彩 凤凰888_代理最占成 cp彩票平台 cc彩票江西时时彩
cp彩票二分彩 cp彩票湖北快三 优彩开奖网时时彩 优彩开奖网PC蛋蛋
优彩开奖网香港二分彩 cp彩票新疆时时彩 优彩开奖网斯洛伐克 cp彩票北京PK拾
33sbib.com 181cw.com XSB2222.COM 77TGP.COM 528XTD.COM
999TGP.COM 88sbib.com 778jbs.com DC291.COM 11sbib.com
917SUN.COM 787XTD.COM XSB897.COM XSB163.COM 197sunbet.com
919psb.com 595PT.COM 368PT.COM 88sbsun.com 317SUN.COM